Don’t let the habit of holding urine: आजकल की व्यस्तम जिंदगी की भागदौड़ में कई लोग पेशाब को लंबे समय तक रोककर रखते हैं, खासतौर से महिलाएं। यह आदत शुरुआत में छोटी सी लगती है, मगर यह यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) का बड़ा कारण बन सकती है। अगर न्ज्प् का इलाज समय पर न हो तो संक्रमण किडनी तक पहुंच सकता है और खून में फैलकर सेप्सिस (ब्लड इंफेक्शन) का रूप ले सकता है, जो जानलेवा साबित हो सकता है।
इसके विशेषज्ञों की मानें तो महिलाओं में UTI पुरुषों की तुलना में 30 गुना ज्यादा होता है, क्योंकि महिलाओं का यूरेथ्रा (पेशाब की नली) छोटा होता है और बैक्टीरिया आसानी से ब्लैडर तक पहुंच जाते हैं। मुख्य कारण ई. कोलाई बैक्टीरिया होता है, जो आंत से आता है। पेशाब रोकने से ब्लैडर में बैक्टीरिया बढ़ने का मौका मिलता है, जिससे संक्रमण फैलता है। हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि अनट्रिटेड UTI से किडनी इंफेक्शन (पायलोनेफ्राइटिस) हो सकता है और गंभीर मामलों में सेप्सिस तक, जो मल्टी ऑर्गन फेल्योर का कारण बनता है।
UTI के मुख्य लक्षण जिन्हें नजरअंदाज न करें:
• पेशाब करते समय जलन या दर्द
• बार-बार पेशाब लगना, लेकिन कम मात्रा में आना
• पेशाब में दुर्गंध या खून आना
• पेट के निचले हिस्से में दर्द
• अगर संक्रमण ऊपर फैले तो बुखार, ठंड लगना, पीठ दर्द या उल्टी
अगर ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं। यूरिन टेस्ट से बैक्टीरिया की पुष्टि होती है और एंटीबायोटिक्स से इलाज होता है।
UTI से बचाव के लिए विशेषज्ञों के सुझाए उपाय:
1. ढेर सारा पानी पीएं: रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से यूरिन डाइल्यूट होता है और बैक्टीरिया फ्लश आउट हो जाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि ज्यादा पानी पीने से रिकरेंट UTI 50% तक कम हो सकता है। पानी पीना कभी बंद न करें, यह सबसे आसान और प्रभावी तरीका है।
2. पेशाब को कभी रोककर न रखें: जैसे ही लगे, तुरंत जाएं। लंबे समय तक रोकने से बैक्टीरिया बढ़ते हैं। यात्रा या सार्वजनिक जगहों पर गंदे टॉयलेट से बचने के लिए महिलाएं ‘स्टैंड एंड पी’ डिवाइस (फीमेल यूरिनेशन डिवाइस) का इस्तेमाल कर सकती हैं। यह सिलिकॉन का फनल जैसा टूल है, जिससे खड़े होकर पेशाब किया जा सकता है, बिना सीट छुए। इससे गंदगी से संक्रमण का खतरा कम होता है। कई ब्रांड्स जैसे Mildcares, GynoCup या Senzicare में डिस्पोजेबल और रीयूजेबल ऑप्शन उपलब्ध हैं।
3. लक्षणों को इग्नोर न करें: जलन, कम यूरिन या गंध जैसे संकेत दिखते ही डॉक्टर से मिलें। साथ ही, अच्छी हाइजीन रखें – आगे से पीछे की तरफ पोंछें, सेक्स के बाद पेशाब करें और कॉटन अंडरवीयर पहनें।
UTI एक आम समस्या है, लेकिन सही आदतों से इससे आसानी से बचा जा सकता है। अगर आपको बार-बार होता है तो डॉक्टर से रिकरेंट UTI की जांच करवाएं। स्वस्थ रहें, सतर्क रहें!
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