Dengue:डेंगू एक संक्रामक बुखार है, जो मच्छरों के काटने से होता है। ये मच्छर गंदे पानी में जल्दी पनपते हैं, इसलिए हमें अपने घर के आसपास पानी नहीं जमा होने देना चाहिए। डेंगू होने पर व्यक्ति को तेज बुखार, कमजोरी, सिर और बदन में दर्द, त्वचा पर रैशेज और नाक से खून बहने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Dengue:
डेंगू एक गंभीर बीमारी हैं। मच्छर के काटने से होने वाली यह बीमारी मरीज की जान भी ले सकती है। डेंगू की व्यापकता को इसी से समझा जा सकता है कि इसके बारे में लोगों में जागरूक करने के लिए हर साल 16 मई को राष्ट्रीय डेंगू दिवस मनाया जाता है। साल 2024 में राष्ट्रीय डेंगू दिवस की थीम ‘डेंगू रोकथाम: सुरक्षित कल के लिए हमारी जिम्मेदारी’ रखी गई है। इसी क्रम में आइए जानते हैं कि डेंगू से हम कैसे बच सकते हैं, और वो कौन सी चीजें हैं, जो आपको अंदर से मजबूत बनाकर डेंगू से लड़ने में मदद करती हैं।
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पपीता
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए पपीते के पत्तों का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। दरअसल, पपीते के पत्तों में एसिटोजेनिन नामक का फाइटोकेमिकल पाया जाता है, जो डेंगू में घटते प्लेटलेट की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है। पपीते के पत्तों का रस पीने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स का निर्माण होता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद गुण पाचन को बेहतर बनाने में भी कारगर होते हैं।
मुनक्का
डेंगू के मरीजों को रातभर पानी में भिगोए हुए मुनक्का खाने चाहिए। दरअसल, मुनक्का में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या तेजी से बढ़ सकती है। इसके लिए आप 6-7 मुनक्का को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें।
हरी सब्जियां
डेंगू में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। हरी सब्जियों में मौजूद विभिन्न विटामिन जैसे विटामिन ए, सी के साथ-साथ जिंक, मैग्नीशियम आदि खनिज अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
मौसमी फल
जामुन, नाशपाती, बेर, चेरी, आड़ू, पपीता, सेब और अनार जैसे डेंगू से लड़ने में असरदार माने जाते हैं। दरअसल इनमें विटामिन ए, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों भरपूर होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं। साथ ही इम्यून सिस्टम को तेज करते हैं।
घरेलू मसाले
NIH पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी, अदरक, काली मिर्च, और दालचीनी जैसे मसाले डेंगू होने पर गिरने वाली प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें एंटी इन्फ्लेमेशन, एंटी फंगल, व एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखते हैं।
सीड्स व नट्स
डेंगू में नट्स और सीड्स भी खाए जा सकते हैं। सीड्स और नट्स प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं। इसके अलावा आप प्रोबायोटिक्स की मात्रा बढ़ा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया से भरे होते हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
कीवी
कीवी में विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में कारगर होते हैं। कीवी खाने से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है और प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है। कीवी खाने से डेंगू के मरीजों को जल्दी रिकवर होने में मदद मिल सकती है।
खट्टे फल
डेंगू के मरीजों को अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है। खट्टे फलों का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे आप संक्रमण की चपेट में आने से बच सकते हैं। डेंगू के मरीजों को संतरा, आंवला और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।
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