World Brain Health: स्वस्थ्य रहने के डाक्टरों ने बताए ये उपाय, जरूर पढ़े
World Brain Health: नोएडा । विश्व मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता महीने के अवसर पर इस बात पर जोर दिया गया कि, स्वस्थ मस्तिष्क हमारे पूरे स्वास्थ्य को बढ़ाता है, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। मेट्रो अस्पताल, नोएडा के डॉक्टरों का मानना है कि लोगों के मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और समझने की सख्त जरूरत है। एक स्वस्थ मस्तिष्क हमें दैनिक गतिविधियों को कुशलतापूर्वक करने, परिवर्तनों के अनुकूल होने और तनाव का सामना करने में सक्षम बनाता है। यह स्मृति, निर्णय लेने, समस्या-समाधान और इमोशनल स्तर पर कई तरह के कार्यों को करने के लिए महत्वपूर्ण है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता के महत्व पर जोर देते हुए मेट्रो ग्रुप आॅफ हॉस्पिटल्स की सीनियर न्यूरोलॉजिस्ट और डायरेक्टर डॉक्टर सोनिया लाल गुप्ता ने कहा कि यह जरूरी है, कि हम मस्तिष्क स्वास्थ्य में गिरावट के संकेतों को जल्दी पहचानें और उन्हें दूर करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं।
यह भी पढ़े : Reliance Jio: जियो के प्लान में 25 प्रतिशत तक की वृद्धि
इनमें से कुछ संकेत लगातार याददाश्त में कमी, भ्रम और भटकाव, अचानक मूड में बदलाव, नियमित कार्य करने में कठिनाई, भाषण और भाषा की समस्याएं, दृष्टि या कॉर्डिनेशन में बदलाव या बार-बार सिरदर्द हो सकते हैं. ये संकेत अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का संकेत दे सकते हैं जिनके लिए तुरंत मेडिकल हेल्प लेने की आवश्यकता होती है।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है, जो रक्त प्रवाह और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है. पैदल चलना, योग और खेल जैसी गतिविधियां याददाश्त बढ़ाती हैं और तंत्रिका संबंधी विकारों के जोखिम को कम करती हैं. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से युक्त संतुलित डाइट आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली में बदलावों के बारे में बताते हुए डॉक्टर सोनिया ने आगे कहा कि मानसिक व्यायाम जैसे कि पहेलियां पढ़ना और नए कौशल सीखने के माध्यम से मस्तिष्क को सक्रिय रखना संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकता है और मनोभ्रंश की शुरूआत में देरी कर सकता है।
