Walnuts Benefits: सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। सर्दियों में आप अखरोट को रॉ, फ्राय या फिर भिगोकर भी खा सकते हैं। अगर आपको पेट की समस्या है तो आपको सर्दियों में भी अखरोट को भिगोकर खाना चाहिए। आप चाहे तो अखरोट को दूध या फिर पानी में भी भिगोकर खा सकते हैं। सर्दियों में रोजाना 2 से 3 अखरोट का सेवन करना चाहिए।
Walnuts Benefits:
क्या आप दृढ़ लकड़ी श्रृंखला में अखरोट की पहचान कर पाएंगे? यह ठीक है अगर अखरोट आपके लिए कुछ हद तक अपरिचित है, लेकिन एक बार जब आप इस लकड़ी के बारे में अधिक जान लेंगे, तो यह जल्द ही आपकी पसंदीदा बन सकती है। नॉर्मंडी डिज़ाइनर लॉरा बार्बर, एकेबीडी कहती हैं, “लकड़ी की प्रजातियों को अक्सर उनके रंग और अनाज के अंतर के साथ-साथ उम्र के साथ उनके समग्र स्वरूप में बदलाव के लिए चुना जाता है। ”
अखरोट एक सुंदर, प्राकृतिक रूप से गर्म लकड़ी है जो भूरे, लाल और सुनहरे रंगों में एक विशिष्ट अनाज पैटर्न पेश करती है जिसने प्रशंसकों का एक वफादार अनुयायी प्राप्त किया है। “अखरोट की तासीर गर्म होती है; लौरा कहती है, ”यह पहले वर्ष के भीतर गहरा और समृद्ध और गहरा हो जाता है।”
कब्ज की समस्या होगी दूर
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो भीगे अखरोट आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. आज के समय ज्यादातर लोग कब्ज की शिकायत से जूझ रहे हैं. भीगे अखरोट खाने से ये समस्या दूर की जा सकती है क्योंकि अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है.
Walnuts Benefits:
ब्रेन हेल्थ बेहतर बनाए
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कॉग्नेटिव फंक्शन, मेमोरी और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। खासकर सर्दियों के दौरान यह ज्यादा जरूरी है, क्योंकि यह इस मौसम में धूप की कमी को पूरा करता है और आपकी पूरी ब्रेन हेल्थ पर प्रभाव डाल सकता है।
इम्युनिटी बढ़ाए
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत इम्युनिटी में आपको सर्दी, फ्लू और अन्य सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों से बचाते हैं।
दिल की सेहत को बेहतर बनाए
अखरोट में हेल्दी फैट, खासतौर पर ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। सर्दियों में जब आपके दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है, तब अखरोट इस मौसम में आपके दिल का ख्याल रखता है।
शरीर को गर्माहट दे
अखरोट का शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, जिसका मतलब है कि यह गर्मी पैदा करता है और सर्दी में भी आपको गर्माहट का अहसास कराता है। सर्दियों के दौरान इनका सेवन शरीर के तापमान को कंट्रोल करता और हमें अंदर से आरामदायक रखता है।
पोषक तत्वों से भरपूर
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सर्दियों के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
क्या है अखरोट खाने का तरीका ?
अखरोट की पाचनशक्ति और पोषण अवशोषण में सुधार के लिए इसे रात भर भिगोकर रखा जा सकता है और सुबह खाया जा सकता है। इन्हें अपनी स्मूदी, सलाद, शेक, चटनी, नाश्ता अनाज, डेसर्ट, दलिया में शामिल करना भी एक अच्छा विचार है।”गर्मियों में अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है।
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