Drinks for Heatwave: अप्रैल के महीने में ही देश में कई जगहों पर हीट वेव यानी कि लू चलने की खबर आ रही है. ऐसे में तीखी धूप और लू से बचने के‍ लिए खुद को हर वक्‍त हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. गर्मियों में बीमार होने से बचने के लिए जरूरी है कि हम हेल्‍दी और ठंडी ड्रिंक्‍स को अपने डाइट में शामिल करें. अगर आप गर्मी से बचने के लिए सेहतमंद ड्रिंक्‍स ढूंड रहे हैं, तो कुछ देसी ड्रिंक्‍स को अपने डाइट में जरूर शामिल करें. इनके गुणों को देखते हुए आयुर्वेद में इनका इस्‍तेमाल किया जाता रहा है. ये न केवल गर्मी से बचाने का काम करते हैं, बल्कि आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्‍याओं को भी दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं. दरअसल, गर्मी के मौसम में अत्‍यधिक पसीना आने और लू चलने की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है. इस तरह गर्मी में लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए यहां हम आपको बताते हैं कि आप किन देसी और नेचुरल ड्रिंक्‍स को अपने डाइट में शामिल करें.

Drinks for Heatwave:

नींबू पानी (Lemonade)
विटामिन सी से भरपूर नींबू का पानी गर्मियों में काफी लोकप्रिय होता है। लोग अकसर तरोताजा रहने और गर्मियों से बचने के लिए इसे पीना पसंद करते हैं। समर सीजन में धूप और लू के बचाने के साथ ही यह हार्ट डिजीज,डायबिटीज, कैंसर और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। शोध के मुताबिक रोजाना नींबू पानी पीने से वजन घटाने, मानसिक स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य और एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है।

सत्तू (Sattu)
सत्तू खासतौर पर गर्मियों में ज्यादा पाया जाता है। यूं तो इसे पूरे देश में पसंद किया जाता है, लेकिन बिहार में यह ज्यादा लोकप्रिय है। इसे जौ और चने जैसे अनाजों से तैयार किया जाता है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है और अन्य ड्रिंक्स की तुलना में ज्यादा पौष्टिक भी होता है। इसे ड्रिंक के अलावा पराठा, पूरी या लिट्टी में भरकर भी खाया जाता है।

छाछ
छाछ न सिर्फ पेट और शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है, बल्कि डायजेशन को भी ठीक करता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट्स और चीनी पाया जाता है, जो हमें तुरंत एनर्जी देने का काम करता है.

नारियल पानी
गर्मी के मौसम में एक गिलास नारियल पानी आपके हाइड्रेशन के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है. बता दें कि नारियल पानी बिल्कुल नेचुरल ड्रिंक है, जिसमें 94 प्रतिशत पानी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कैलोरी, कार्ब्स, चीनी और पोटैशियम भी पाया जाता है.

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गन्ने का जूस
गन्ने का जूस भी गर्मी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसके सेवन से आप लू के प्रकोप से बच सकते हैं. बता दें कि गन्ने के जूस भरपूर मात्रा में आयरन, कैलोरी, चीनी और फाइबर होता है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाने का काम करता है.

बेल का शरबत
गर्मी के मौसम में बेल का शरबत शरीर को ठंडक पहुंचाता है. यह कई तरह के पोषक तत्वों का भी भंडार होता है. बेल के शरबत में बीटा-कैरोटीन, प्रोटीन, राइबोफ्लाविन, विटामिन-सी, बी1 और बी2 के साथ कैल्शियम, पोटैशियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसे डाइजेशन के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.

पुदीने का शरबत
गर्मी के मौसम में आप पुदीना का शरबत जरूर डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये स्‍वाद में जितना ही रिफ्रेशिंग है, सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन-सी, डी, ई और ए जैसे पोषक तत्व भरे पड़े हैं.

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